Dolor de coxis al sentarse: causas y cómo sentarse cómodamente Jorden Hebenton 25 de junio de 2026 Si al final del día te duele el coxis, lo primero que debes revisar es cómo te sientas y qué silla utilizas. Ese dolor profundo en la base de la columna después de pasar muchas horas frente al escritorio tiene un nombre: coccigodinia, o dolor de coxis. El dolor de coxis al sentarse es una de las molestias más habituales entre quienes trabajan todo el día sentados y, en la mayoría de los casos, está directamente relacionado con las horas que pasan en la silla. La buena noticia es que la mayoría de los casos de dolor de coxis se pueden controlar y muchos mejoran con pequeños cambios en la forma de sentarse y en la superficie sobre la que te sientas. De hecho, la gran mayoría de los casos se resuelven con tratamientos conservadores, sin necesidad de recurrir a procedimientos invasivos. A continuación, te explicamos qué ocurre, cómo sentarte más cómodamente desde hoy y cómo elegir la mejor silla para el dolor de coxis si necesitas cambiar de silla. Por qué sentarse ejerce presión sobre el coxis El coxis es un pequeño hueso triangular situado en la base de la columna, formado por entre tres y cinco segmentos fusionados. Al sentarte, el peso debería distribuirse entre tres puntos de apoyo: el coxis, junto con los dos isquiones, para sostener el cuerpo en posición sentada. El problema aparece cuando una parte excesiva de esa carga recae únicamente sobre el coxis. Permanecer sentado durante mucho tiempo, especialmente sobre superficies duras o planas, ejerce una presión excesiva sobre el coxis. Si esto ocurre durante ocho horas al día, los tejidos que lo rodean apenas tienen oportunidad de descansar. La postura también influye La superficie sobre la que te sientas importa, pero también la inclinación de la pelvis. Cuando te encorvas o te reclinas con la pelvis girada hacia atrás, el peso se desplaza desde los isquiones hacia el propio coxis. Justo ahí es donde no conviene concentrar la carga. Además, algunas personas tienen un mayor riesgo de sufrir estas molestias: el dolor de coxis es más frecuente en mujeres y en personas con mayor peso corporal, en parte debido a la posición de la pelvis. La otra parte del problema es permanecer inmóvil en una misma postura. Incluso una postura adecuada puede acabar causando molestias si la mantienes durante horas, porque los mismos tejidos soportan la misma presión sin descanso. Por eso, la solución combina dos aspectos: un soporte que mantenga el peso bien distribuido y suficiente movimiento para evitar que la carga recaiga continuamente en un mismo punto. Cómo aliviar el dolor de coxis en el escritorio Si te preguntas cómo aliviar el dolor de coxis mientras trabajas en el escritorio sin tener que comprar nada, empieza por revisar tu postura. Siéntate hasta el fondo para que el asiento y el respaldo te sostengan, distribuye el peso sobre los isquiones y mantén la pelvis en una posición neutra, sin girarla hacia atrás. Apoya bien los pies en el suelo y mantén las caderas a la misma altura que las rodillas o ligeramente por encima, para evitar que el cuerpo se incline hacia atrás y cargue el coxis. El movimiento también es fundamental para aliviar el dolor de coxis durante la jornada laboral. Levántate y muévete cada treinta a sesenta minutos, aunque solo sea durante unos segundos, y cambia de postura con frecuencia a lo largo del día. Si tu silla permite reclinarte, hazlo de vez en cuando para descargar por completo el peso del asiento. Estas pequeñas pausas son la forma más sencilla de evitar que la presión se acumule en una sola zona. Si sigues teniendo molestias después de aplicar todas estas medidas, el siguiente paso para aliviar el dolor de coxis en el trabajo es revisar la superficie sobre la que te sientas. El asiento y el cojín que más ayudan Lo primero que debes tener en cuenta al elegir una silla de oficina para el dolor de coxis es el acolchado, cuya importancia va más allá de lo que muchos creen. Una superficie plana y uniformemente blanda permite que te hundas hasta que el asiento deje de amortiguar la presión justo donde te duele. Lo que ayuda es un asiento que redistribuya la presión, que es precisamente la finalidad de un cojín de varias densidades. Los asientos de LiberNovo tienen una mayor densidad en la parte trasera, cerca del coxis, para ofrecer soporte y mantener el peso sobre los isquiones. Hacia la parte delantera, la espuma es más blanda para reducir la presión sobre los muslos, sin renunciar al apoyo de la columna y la pelvis. Además del acolchado, una buena silla de oficina para el dolor de coxis debe mantener la pelvis en una posición neutra, en lugar de permitir que te deslices hacia atrás y cargues el coxis. También debe facilitar el movimiento, sin bloquearte en una única postura. Un asiento y un respaldo dinámicos que acompañen tus cambios de posición permiten distribuir la carga en lugar de concentrarla en un mismo punto, mientras que la reclinación descarga el asiento y da un verdadero descanso al coxis. Estas son las características que conviene priorizar al buscar una silla de oficina para el dolor de coxis. No existe una única mejor silla para el dolor de coxis que se adapte a todo el mundo, ya que cada cuerpo y cada escritorio son diferentes. La gama de LiberNovo incluye la LiberNovo Omni, la Omni SE, la Omni Pro y la Maxis, diseñada para personas de mayor estatura y complexión. Son modelos con distintos ajustes y prestaciones, pero todos comparten el mismo acolchado de varias densidades y el mismo sistema de soporte dinámico, diseñados con un objetivo común: ofrecer una mayor comodidad. La mejor silla para el dolor de coxis es, sencillamente, la que mejor se adapta a tu cuerpo y a tu forma de trabajar. Cuándo el dolor de coxis requiere algo más que una silla mejor Un asiento mejor ayuda a modificar la presión y la postura, y a menudo basta para aliviar las molestias habituales de pasar el día sentado frente al escritorio. Sin embargo, no sustituye a la atención médica. Consulta con un profesional sanitario si el dolor no mejora después de unas semanas, si aparece tras una caída o si va acompañado de otros síntomas, como dolor que se extiende a las caderas o la zona lumbar, entumecimiento, cambios en los hábitos intestinales o urinarios, o un bulto cerca del coxis. Estos síntomas requieren una evaluación médica adecuada, no simplemente un cojín nuevo. Comodidad durante toda la jornada Para la mayoría de las personas que trabajan sentadas, el dolor de coxis se debe a dos factores que pueden corregirse: dónde recae el peso y cuánto tiempo permanece ahí. Un soporte que distribuya la carga sobre los isquiones, un acolchado que reduzca la presión donde hace falta y una silla que permita moverse pueden cambiar ambas cosas. Eso es lo que busca ofrecer cada silla LiberNovo, para que encuentres el modelo que mejor se adapte a ti. Descubre la gama LiberNovo → Volver al blog Compartir en Facebook Se abre en una nueva ventana. Compartir en Twitter Se abre en una nueva ventana.