¿El asiento de tu silla de oficina es demasiado profundo? Consejos para personas de baja estatura Un asiento demasiado profundo puede dificultar el apoyo de la espalda y ejercer presión detrás de las rodillas. Descubre cómo comprobar la profundidad, ajustar tu silla y valorar si necesitas un reposapiés o un modelo con un asiento menos profundo. Jorden Hebenton 21 de octubre de 2026 Cuando el asiento de una silla de oficina es demasiado profundo, apoyarte en el respaldo puede hacer que el borde del cojín presione la parte posterior de las rodillas. Si te adelantas para liberar las piernas, dejas de tener la espalda apoyada. Para las personas de baja estatura, tener que elegir repetidamente entre estas dos posiciones es una señal clara de que conviene revisar la profundidad del asiento. Un asiento profundo puede parecer espacioso en las fotos del producto. Sin embargo, en tu puesto de trabajo lo importante es qué parte de la superficie puedes aprovechar cómodamente. Las recomendaciones de la Universidad de Cornell sobre sillas señalan que un asiento demasiado largo puede dificultar que te sientes con la espalda apoyada en el soporte lumbar. Mantener cualquiera de estas posturas de compromiso durante mucho tiempo puede dificultar que te muevas con comodidad. Empieza por comprobar cómo encajan tus piernas con el borde del asiento y el respaldo. Por qué la altura no basta para determinar la profundidad adecuada del asiento La altura del asiento determina la distancia entre el asiento y el suelo. La profundidad indica cuánto se extiende el cojín por debajo de los muslos. Bajar la silla modifica la primera medida, pero no acorta la segunda. Las proporciones corporales varían, por lo que dos personas de la misma estatura pueden necesitar asientos de distinta profundidad. Por eso, el Centro Canadiense de Salud y Seguridad en el Trabajo recomienda elegir la silla teniendo en cuenta las dimensiones del cuerpo, el espacio de trabajo y las tareas que se realizan. Por eso, comprobar el ajuste real es más importante que etiquetas como pequeña, estándar o de talla reducida. Comprueba el espacio detrás de las rodillas al apoyarte en el respaldo Aléjate un momento del escritorio para que el teclado no condicione tu postura. Después, sigue estos pasos: Siéntate cómodamente con la espalda apoyada en el respaldo. Apoya ambos pies en el suelo o en un reposapiés estable. Comprueba el espacio entre el borde delantero del asiento y la parte inferior de las piernas. Observa si tienes que deslizarte hacia delante para evitar la presión detrás de las rodillas. Como referencia práctica, la guía de ajuste del CCOHS recomienda dejar unos 5 cm de espacio entre el borde del asiento y las pantorrillas. Utiliza esta medida como punto de partida y comprueba también que los muslos estén bien apoyados y la espalda mantenga el contacto con el respaldo. Dejar más espacio no siempre es mejor. Un asiento demasiado corto puede dejar buena parte de los muslos sin apoyo. Nuestra guía de tallas para sillas de oficina te ayuda a valorar la profundidad junto con las demás medidas. Comprueba dónde termina el borde del asiento debajo de los muslos. Encuentra el ajuste mínimo de profundidad que te resulte cómodo Si tu silla permite regular la profundidad del asiento, ajusta el mecanismo siguiendo las instrucciones para reducir la distancia entre el respaldo y el borde delantero. Según el modelo, puede desplazarse el asiento o puede moverse el respaldo hacia delante. Vuelve a comprobar el ajuste después de cada cambio. Asegúrate de que el mecanismo quede bien fijado y de que la zona lumbar siga apoyada cómodamente. Ajustar la altura o la firmeza del soporte lumbar es una operación distinta de regular la profundidad del asiento. Al comparar especificaciones, pregunta por el rango de profundidad del asiento, especialmente por su valor mínimo. La profundidad total de la silla incluye zonas en las que no te sientas. Incluso las medidas del cojín deben interpretarse teniendo en cuenta su forma y la posición del respaldo, ya que ambas influyen en cómo te colocas. Probar la silla sentado te ayudará a comprobar qué significa esa medida en tu caso. Qué pueden cambiar un reposapiés y un cojín Un reposapiés permite apoyar los pies Un reposapiés puede ayudar cuando la altura del escritorio te obliga a mantener la silla más elevada. También puede aliviar la presión bajo las piernas, pero no acorta físicamente el cojín. Una vez colocado, vuelve a comprobar el contacto con el respaldo y el espacio detrás de las rodillas. Nuestra guía sobre cuándo resulta útil un reposapiés de escritorio explica cómo incorporarlo a tu puesto de trabajo. Un reposapiés sostiene los pies sin modificar la longitud del cojín. Un cojín para el respaldo cambia tu posición al sentarte Un cojín lumbar extraíble puede desplazar tu posición hacia delante. Utilízalo como una prueba para comprobar el ajuste. Asegúrate de que quede bien sujeto, apoye cómodamente la zona lumbar y te permita seguir utilizando los reposabrazos. Si te obliga a sentarte en el borde o a reajustarte constantemente, vuelve a valorar si el asiento es adecuado. Un cojín colocado encima del asiento aumenta principalmente la altura. Después de añadirlo, comprueba de nuevo si puedes apoyar bien los pies. Elige la profundidad antes de comparar otras características En el caso de LiberNovo Omni, la guía de ajuste para Europa indica dos opciones de profundidad del asiento: 45 cm y 48 cm, aproximadamente 17,7 y 18,9 pulgadas. Son dos tamaños distintos. Consulta la guía de medidas del modelo correspondiente antes de elegir una versión y, si es posible, comprueba el espacio detrás de las rodillas probando la silla sentado. La opción más pequeña también debe adaptarse a tus piernas. Compara las dimensiones disponibles con tu postura real al sentarte, en lugar de elegir únicamente en función de tu estatura. Una vez resuelto el ajuste básico, piensa en cómo te ayuda la silla a cambiar de postura. El enfoque Dynamic Ergonomics de LiberNovo combina Dynamic Support con el respaldo Bionic FlexFit, que se adapta a tus movimientos. El asiento, el respaldo, los reposabrazos y el soporte para el cuello se mueven de forma coordinada cuando cambias de posición. Comprueba el ajuste mientras realizas tareas habituales Vuelve a colocar la silla frente al escritorio y prueba a escribir, utilizar el ratón y reclinarte para leer. Observa si tiendes a deslizarte hacia el borde delantero del asiento. Comprueba también si los reposabrazos te impiden acercarte al escritorio, ya que tener que estirarte para alcanzar el teclado puede hacer que pierdas el apoyo del respaldo, aunque su ajuste sea adecuado. Vuelve a comprobar el apoyo del respaldo y la distancia al teclado mientras trabajas en el escritorio. Un buen ajuste inicial debe permitir pequeños cambios de postura. OSHA recomienda cambiar de postura con frecuencia, incluso si el puesto de trabajo está bien organizado. Nuestra guía para sentarse correctamente al trabajar desde casa explica otros ajustes que puedes realizar. Debes poder apoyarte en el respaldo y dejar suficiente espacio para las rodillas al mismo tiempo. Empieza por comprobar ese ajuste. Si la silla permite regular la profundidad del asiento, redúcela hasta encontrar una posición cómoda. Valora también qué otros tipos de soporte ofrece y, si ninguna de las opciones disponibles te resulta adecuada, considera elegir una silla con un asiento menos profundo. Comprueba el ajuste de tu asiento Volver al blog Compartir en Facebook Se abre en una nueva ventana. Compartir en Twitter Se abre en una nueva ventana.