Sentarse de forma activa y mejorar la concentración: por qué el movimiento influye en la atención Jorden Hebenton December 20, 2025 La relación entre el movimiento y la concentración Trabajar exige concentración. Quienes escriben pueden pasar horas frente al ordenador. Los programadores siguen trabajando hasta que tienen los ojos enrojecidos. Los diseñadores crean una versión tras otra hasta perder la cuenta de los borradores. En prácticamente cualquier profesión, especialmente en los trabajos de oficina, es necesario mantener la atención durante largos periodos mientras el cuerpo permanece casi inmóvil. Para muchas personas, la fatiga mental aparece mucho antes de que termine la jornada laboral. ¿Por qué ocurre? La fatiga suele estar relacionada con factores físicos, no necesariamente con la falta de motivación. Cuando permanecemos sentados durante mucho tiempo, las molestias físicas pueden desviar nuestra atención de las tareas que tenemos entre manos. Comprender la relación entre el movimiento y la concentración puede cambiar nuestra forma de entender cómo nos sentamos, cómo trabajamos y cómo mejorar nuestra comodidad y productividad. El movimiento con soporte adecuado ayuda a mantener la postura alineada y la atención durante largas jornadas frente al escritorio. Por qué permanecer sentado sin moverse dificulta la concentración El cuerpo humano está preparado para realizar pequeños movimientos frecuentes, no para permanecer completamente inmóvil. Incluso cuando estás sentado frente al escritorio, los músculos, las articulaciones y el sistema nervioso necesitan mantener cierta actividad para favorecer la circulación y conservar una buena alineación corporal. Si la silla limita esos movimientos o deja de proporcionar apoyo cuando te mueves, el cuerpo tiene que compensarlo por sí mismo. Estar sentado también supone un esfuerzo para el cuerpo. Aunque trabajar frente al ordenador desde una silla puede parecer cómodo y productivo, no estamos diseñados para mantener esa posición durante periodos prolongados sin cambiar de postura. Por eso, muchas personas experimentan fatiga mental incluso al realizar tareas relativamente sencillas y sedentarias. Permanecer sentado sin moverse durante mucho tiempo aumenta la presión física sobre el cuerpo. La mente también procesa las pequeñas molestias que surgen, lo que dificulta concentrarse plenamente en lo que estamos haciendo. Qué significa realmente sentarse de forma activa y qué no significa El concepto de sentarse de forma activa suele malinterpretarse. No significa tener que moverse constantemente sobre una superficie inestable o balanceante. Tampoco implica renunciar a una buena postura. Sentarse de forma activa consiste en mantener una posición sentada que permita realizar micromovimientos controlados y con el apoyo adecuado. El cuerpo puede cambiar de apoyo de manera natural, reajustar la posición de la columna y adaptarse a los cambios de atención o a las exigencias de cada tarea sin perder la alineación ni el soporte. Sentarse de forma activa no significa: Moverse constantemente sobre superficies inestables o que se balancean. Adoptar posturas poco naturales. Esforzarse continuamente por mantener una supuesta postura perfecta. El movimiento al sentarse debe ser sutil. Debe ayudarte a olvidarte de la postura, no hacer que tengas que estar pendiente de ella todo el tiempo. Descubre cómo el diseño adaptativo ayuda a reducir la acumulación de presión durante las largas jornadas sentado en nuestro análisis de los datos que respaldan el sistema de alivio de presión de LiberNovo La relación entre el movimiento y la concentración La concentración no es únicamente una función mental. También depende de nuestro estado fisiológico y está influida por la circulación sanguínea, la respiración y el equilibrio musculoesquelético. Los pequeños movimientos que realizamos a lo largo del día contribuyen a mantener estos tres factores. Cuando el cuerpo puede moverse libremente: La circulación sanguínea se mantiene activa. Los músculos no permanecen sometidos a contracciones estáticas prolongadas. La información sensorial sigue proporcionando estímulos equilibrados al sistema nervioso. El movimiento ayuda a reducir las molestias físicas que, de otro modo, podrían distraernos. En la práctica, el movimiento y la concentración se refuerzan mutuamente. Cuando el movimiento está limitado, el cuerpo reclama nuestra atención; cuando dispone del soporte adecuado para moverse, es más fácil mantener la concentración durante más tiempo y con menos esfuerzo. Con el soporte adecuado para moverse, el cuerpo permanece cómodo y resulta más fácil mantener la concentración durante más tiempo. Cómo el movimiento con soporte adecuado ayuda a mantener la concentración A diferencia del movimiento restringido, moverse con el soporte adecuado permite mantener la alineación corporal sin tener que corregir constantemente la postura. En lugar de tener que recolocarte una y otra vez, el cuerpo sigue recibiendo apoyo a medida que cambias de posición. Existe una diferencia importante entre el soporte estático y el soporte adaptativo. Una silla bien diseñada responde a los movimientos del usuario, en lugar de obligarlo a buscar continuamente una posición que le proporcione apoyo. Cuando cambias el reparto del peso, el respaldo mantiene el contacto con tu espalda. Cuando te inclinas hacia delante o hacia atrás, la columna sigue contando con soporte. Y cuando los brazos están bien apoyados, los hombros permanecen relajados al escribir, utilizar el ratón o cambiar de postura. Una buena ergonomía reconoce que el movimiento y la concentración funcionan mejor cuando van de la mano. Así puedes centrarte en tu trabajo, en lugar de distraerte con las molestias físicas, la tensión muscular o la necesidad de reajustar continuamente tu postura. Por eso, muchas personas notan que les resulta más fácil concentrarse cuando sentarse en una silla no requiere esfuerzo. La silla reduce el esfuerzo físico y libera la atención para dedicarla al trabajo. Si necesitas activar la circulación sin levantarte del escritorio, combina el hábito de sentarte de forma activa con pequeñas pausas de movimiento, como estos estiramientos en el escritorio para mejorar la circulación Cómo sentarte de forma segura y favorecer el movimiento Para que el movimiento resulte beneficioso, debe contar con el soporte adecuado. Una silla mal diseñada puede generar inestabilidad o distribuir la carga de manera desigual, creando nuevos problemas. Para favorecer el movimiento de forma segura mientras estás sentado, es necesario contar con los siguientes elementos: Una base estable que proporcione apoyo a la pelvis. Un respaldo que mantenga el contacto con la columna. Reposabrazos que reduzcan la carga sobre los hombros. Un reposapiés que contribuya a estabilizar la postura. El movimiento debe sentirse acompañado, no forzado. El objetivo es permitir pequeños movimientos naturales sin perder la alineación corporal, no moverse continuamente por obligación. Una buena postura al sentarse no consiste en permanecer inmóvil. Se mantiene mediante el equilibrio, no mediante la rigidez. LiberNovo: cómo favorecer el movimiento sin distraerte La mayoría de las sillas permite cambiar de postura, pero pierde capacidad de soporte en cuanto el usuario se mueve. La LiberNovo Omni está diseñada para mantener la alineación corporal durante el movimiento, no únicamente en una posición fija. Principios de diseño de la LiberNovo Omni y sus ventajas: Sistema de soporte dinámico Responde automáticamente a los cambios de postura. Elimina la necesidad de mantener conscientemente una postura perfecta para recibir el soporte adecuado. Estructura de respaldo adaptativo Se adapta a la curvatura natural de la columna. Mantiene el contacto y el soporte desde las caderas hasta los hombros. Evita las zonas sin apoyo que pueden provocar tensión muscular y distracciones. Soporte sincronizado del asiento, el respaldo y los brazos Los componentes principales se mueven de forma coordinada durante la reclinación y los cambios de postura. Ayuda a mantener la alineación corporal en distintas posiciones de trabajo, no solo al sentarse erguido. Reduce los esfuerzos compensatorios que acumulan fatiga durante las largas jornadas. Respuesta automática en lugar de corrección manual No requiere ajustes constantes ni comprobar continuamente la postura. Mantiene el soporte a medida que cambias de posición. Ayuda a conservar la concentración al reducir las distracciones físicas. Movimiento sin inestabilidad Permite realizar micromovimientos naturales sin balanceos ni pérdida de soporte. Evita los movimientos excesivos que pueden contribuir a la fatiga. El soporte automático se adapta a cada cambio de postura y permite moverse con naturalidad, sin inestabilidad ni distracciones. La concentración también depende del cuerpo Mantener la concentración durante periodos prolongados depende tanto del estado físico como del mental. Sentarse de forma saludable no significa permanecer inmóvil, sino proporcionar al cuerpo el soporte que necesita mientras se mueve de forma natural a lo largo del día. Cuando el cuerpo recibe soporte durante el movimiento, las molestias pasan a un segundo plano y la atención puede mantenerse centrada en el trabajo. Esto ayuda a reducir la fatiga y a cuidar la salud de la columna a largo plazo. Comprender la relación entre el movimiento y la concentración está cambiando nuestra forma de entender cómo debemos sentarnos. El objetivo no es alcanzar una postura perfecta e invariable, sino mantener un soporte adecuado mientras nos movemos. Descubre el soporte dinámico de la LiberNovo Omni Tu cuerpo se mueve con libertad. Tu concentración fluye de forma natural. Back to blog Compartir en Facebook Opens in a new window. Compartir en Twitter Opens in a new window.